Mi az, ami még belefér egy egészséges életmódba?
Mozgásos életmód, tehát azért szükségem van a kalóriára.
Zabkása, túró, cottage cheese, zablisztes palacsinta akár, csak tej alternatíva (mandula, kókusz), cukor helyett pedig édesítő. Gyümölcs, zöldség, tojás, hús, hal, rengeteg tonhal, krumpli és sok-sok rízs. Csak oliva és kókuszolaj. Ezek az alapok. Nem vonok meg semmit, reform élelmiszerekből sütök továbbra is süteményeket. Ritkán eszem pizzát is. Cukormentes csokikat és édességeket is eszem, valamint ízesített puffasztott rizst nasinak. (Mértékkel)
Teljes kiőrlésű kenyeret is eszem, szóval nem mondtam le a pékárukról.
Egy jobb napomon reggelire eszem egy zabkását/tápiókapudingot/zablisztes palacsintát, gyümölcsöt, (cukor, glutén, és laktózmentes
Tízóraira barnakenyeret vagy puffasztott rizst, tonhalat, sonkát, light sajtot.
Ebédre hús-rizs általában, vagy durumtészta valahogyan elkészítve.
Uzsonna hasonló a tízóraihoz, vagy az ebédhez. Vacsorára már csak túró/cottage cheese leginkább. Ez edzés utáni fehérje.
A makróim általában a következőek: 3x tskg fehérje, 4x-5× tskg szénhidrát és 1x-1.25x tskg zsír.
Ez mennyire elfogadható még?
válasza:A fehérje túl sok (ennyi senkinél nem hasznosul, a kokszosokat leszámítva és a felesleges fehérje terhel, bár ennyi még lehet, hogy neked belefér), egyébként teljesen príma, ha neked ez jólesik, nem vagy ilyen-olyan érzékeny, ésatöbbi.
Nekem pl. teljesen mások a makróim s a tieidet nem bírnám, de nem Egy Igaz Út létezik s mindenkinek a saját egészséges étrendjét kell megtalálnia.
válasza:szerintem keveset eszel főleg ha intenzív edzéseket is végzel
ennyiből meg ha kb 50kg vagy nem jön ki 150g fehérje
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!