Honnan tudom, hogy mennyit egyek? ( többi lent )

Kicsit kell többet enned, mint amit elhasználsz, hiszen az izom lassan fejlődik. Valami zsír mindenképpen feljön, genetika kérdése is, nemcsak a kalóriatöbbleté, de ez utóbbival éred el, hogy nagyon sok azért ne jöjjön fel.

Kitapasztalod, mennyit kell enned (azonos aktivitás mellett), mivel eddig fogytál, erről azért elég jó fogalmad lehet, ha tudod a fogyási ütemet s az eddigi kalóriamennyiséget - s próbálsz annyit enni. Ha tutira akarsz menni, nehéz kihagyni a számolást, sajna.

Főtt ételnél csak akkor tudsz viszonylag pontosan számolni, ha minden alapanyagot lemérsz grammra s a végeredményt s amennyit eszel is, ha nem eszed meg az összeset. Mások ételeinek adatait felhasználva rengeteget tévedhetsz. Ha nem saját az ételem, én aznap nem számolok, mert nem tudok.