Napi ezer forintból mit lehetne kihozni hogy jól is lakjak és sok kalória legyen benne?

Egy héten egyszer vagy kétszer főzzél valami laktató egytál ételt, ami sok napig kitart, az az alap ehhez.

Ez lehet akár tojásleves vagy főzelék is, de inkább húsleves, gulyás, húsos káposzta, tepsiben sült bármi (csirke, burgonya, hagyma) ilyesmi.

Ebből napi egyszer-kétszer jól belaksz, mellette egy szendvics, kávé, nasi, és az elég egy napra. Ez kijön napi 1000 Ft-ból, ha nő vagy és átlagos étkű, vagy kisebb termetű férfi.

Kilóárat kell nézni a vásárláskor, és egy határ fölé nem menni. Sokan szokták írni itt, hogy pl. a tészta olcsó étel, hát nem az, 900 Ft/kg-nál kezdődik, míg a csirke színhús (filé) is van már annyiért, és az alatt pedig nagyon széles ételből a paletta.

Ez nem kevés pénz, még speckóbb, részben drágább alkatrészekre épülő étrendeken is ki lehet hozni jól, tapasztalat. Már ha szereted az egyszerű, olcsó ételeket is.

Szénhidrátot könnyű olcsón venni, hüvelyesek, rizs, zab, liszt... Ezekből még fehérje is jön, az állatiak azért drágábbak, de szerintem a tojás nagyon megéri.

Kedvenc olcsó, zsíros nasim a földimogyoró, 1000ft/kg...

Te tudod, mi laktat téged s mit szeretsz. Ezen a szinten nem kell nagyon erősen visszafognod magad, ha te főzöl.

A plusz kalória pedig roppant olcsó, ha már a tápanyagok megvannak. 100 forintból 1-2000 kcal is ki tud jönni.

Zabpehely:200ft/0,5kg

Saláta:150-200ft

Rizs:250ft (250g,2 adag)

Tojás:300-400ft

4. Ezzel se jóllalni nem fog se nem kalóriadús.

Próbálj előre bevásárolni mikor olcsóbb valami. Húst és mitelitt zöldségeket. Rízst meg tésztát is akkor érdemes venni mikor akviós ezek sokáig elállnak. Próbálj ki új fajta köreteket pl kukorica kása, gersli, köles. Ezek nem drágák éd kalóriadúsak meg egészségesebb is ha változatosan eszel. Zöldségből gyümölcsből a szezonálisat vedd és főzz magadnak. A kész étel sokkal drágább.

Tepsis krumpli

1 kg krumpli

6 nagyfej vöröshagyma

1 cs füstölt virsli

30 dkg füstölt szalonna

1 szál lángolt kolbász

bors, só, olaj

A krumplit karikákra vágom egy-két evőkanál olajjal összekeverem és tepsibe teszem, bevagdosom a virslit és a szalonnát, a kolbászt felkarikázom a hagymával együtt.

Ezeket szépen rétegesen beleteszem a tepsibe, közben fűszerezem és ha megvan lefedem alufóliával és beteszem a sütőbe. Ha már a krumpli szinte puha akkor leveszem a fóliát, kicsit pirítom és kész. Savanyúsággal tálalom.

7: Hol? Semelyik közértben nincsen 900 alatt semilyen tészta...

900-5000 Ft-ig vannak...

Lidl, Aldi pl., sőt időnként le van akciózva 160 körülre.

Nem tudom milyen boltokba jársz, én még nem is láttam 1000 Ft felett tésztát. A Barilla is 600 Ft körül van, és az sem sokkal jobb, mint a 200 forintosak.