Mennyit esztek egy nap és hányszor?

Reggeli: piritos kenyér, főtt tojással,paradicsommal vagy görög yoghurt müzlivel megszorva a tetején,gyümölccsel +tea

Tízórai: 1 alma, szendvics (teljes kiőrlésű magos kenyérből)

Ebéd: ez mindig más most utoljára csirkehus, rizzsel,salátával azelött pedig spenot

Vacsora: 2db főtt tojás vagy valami könnyebb szendvics +tea

+2 liter víz naponta, néha egy bögre kávé a hidegebb napokon :)

16/L (nem menzás) :D

Akkor eszek, amikor megéhezek. Általában nem reggelizek, dél körül kajálok először. Kétszer vagy háromszor eszek egy nap, plusz néha nasi.

tegnapi kaja: kolbászos zöldpaprikás rántotta, egy marék mandula, lazacos szendvics, zöldborsós csirkehúsos ragu krumplipürével, egy tényér karalábéleves, egy kefír, egy szelet kinder bueno, egy kevés házi vaníliás linzer

Próbálok egészségesen kajálni,de sajnos még mindig túl sok cukrosat eszek.

Reggeli- szendvics és gyümölcs

Ebéd- valamilyen főtt étel pl. tegnap tepsiben sült karaj, rajta hagyma karikák, répa és krumpli

Vacsi- vagy a maradék ebéd vagy melegszendvics

Napközben gyümölcsöt, műzliszeletet, sajtot nasizok. Kb. egész nap eszem igazából. Inni csak csapvizet iszom meg reggel egy kávét.

Reggeli: tk, magvas zsemle + zöldségek, zöldségkrémek, saláták, vegán sajt, hummusz, néha lekvár vagy agave szirup; zabkása, sok magvas műzli mandula vagy mogyorótejjel, gyümölcssaláta, házi gyümölcsös mandulajoghurt, zabkeksz, zabpalacsinta stb.

Cappucino szójatejből, egy pohár multivitaminlé

Tízórai, uzsonna: gyümölcsök vagy olajos magvak

Ebéd: általában valamilyen saláta vagy wrap, szendvics, mert a munkahelyemen eszem

Vacsora: krémlevesek, rakottasok, tk. tésztaételek, rizses/gabonás zöldséges ételek, sült zöldségek, stb. Ma pl.gombás cukkinis tofus rizstészta lesz szójaszószban.

Emellett csak vizet iszom vagy szálas teát.

Reggelire kávé, meg pár szem keksz, müzli, ilyesmi

Tízóraira valamilyen szenya, vagy házi sós dolog

Ebéd ma sonkás tészta volt, holnap spenót tojással, pénteken hús, mikor mit kívánunk

Uzsi: gyümölcssaláta sajttal

Vacsi tojás valamivel (paprika, paradics, gomba, etc.), vagy leves ha van itthon, esetleg zöldsaláta sajttal

Nassnak magvak és csoki, innivaló: ízesített víz, tea.