Laktóz érzékenynek egészséges és gyors reggeli?

Rántotta, tükörtojás, lágytojás. Én zöldséggel eszem, de persze lehet valamilyen gabonával is, a párom rizzsel szokta, néha krumplival.

De van, aki zöldturmixot iszik, ami nekem eléggé karcsú étkezés lenne, csak éhes lennék tőle. Nem tudom, mekkora és milyen típusú reggelire van szükséged.

S a már említett zabkása is népszerű reggeli, sokaknak bejön.

Azért leszel tőle gyorsan éhes, mert a fehér-lisztben levő ch gyorsan felszívódó, tehát hirtelen emeli meg a cukorszintet, de rövid ideig hat.

Keresd az alacsony, esetleg közepes Glikémiás Index értékű kajákat, azokkal tovább bírod.

[link]

[link]

Egyébként reggelire ehetsz bundás kenyeret is, vagy valami felvágottat, esetleg meleg szenyót, bármit, amiben nincs tej, és tejtermék!!!