Van elérhető, megfizethető, egészséges módja a kenyér kiváltásának?

Nem igazán tudom megmondani a leglogikusabb érvet, de mindenesetre lényegében nem szeretem a "kenyeres" dolgokat, a szendvicseket, felvágottas stb. kenyereket.

Édes és sós kekszeken, csokin, gyümölcsökön, zöldségeken, főtt ételen bírnék élni.

A péksütik se mindig esnek jól, ezért ha pl. otthon nem ettem eleget, nem péksütit, hanem két db. banánt vásárlok.

Ráadásul nagyon kicsi gyomrú vagyok, hamar jön a teltségérzet. Ha pedig a kellemes teltségérzet után, amikor még nincs "kajakóma", tovább eszek, akkor szinte rosszul vagyok.

Annyit szoktam enni, amennyitől már nem vagyok éhes, kellemes mennyiséget érzek magamban de még nem túl sok.

2-3-4 órán belül pedig az újabb éhség.

Táborokban a napi háromszori étkezés volt a legnehezebb számomra (bár tény, hogy ezzel sosem voltam egyedül), és azóta is ez lehetne a kínzómódszer nekem.

Szóval ötletekre, beszerzési helyekre, receptekre, módszerekre lennék kíváncsi, hogy mit reggelizzek kenyér nélkül? Aki gluténérzékeny, vagy aki paleo étrend szerint eszik, mi a reggelije?

Munka közben mit csipegessek, ami nem csinál savat, de telít valamennyire a főétkezések között? Egyelőre banánt eszek és a többi, hasonló cipőben járó kollégával együtt kekszezünk, de ez egészségtelen.