Valaki légyszi ir egy mintaétrendet?

Ne zabálj, te kövér disznó!

- egy ismerős ezt írta ki a hűtőszekrénye ajtajára.

Ahogy s amikor neked jó, amennyit neked kell, mégis honnan tudja ezt bárki?

A fogyókúrásban néha van pár önjelölt megmondóember, aki leadja a saját napját, hogy így kell, de ez nem így működik.

Sokfélék vagyunk s nincs étrend, ami mindenkinek megfelelő.

A genetikád dönti el, honnan fogysz.

MINTAÉTREND.

Esetleg... vad ötlet, tudom... de nézz utána magad, a téged érdeklő témáknak. Ha kihagyod a "női" lapok (bulvár) eszement tanácsait, akkor az első találat az lesz, hogy nem létezik olyan, hogy helyi fogyás, nem tudsz a csak hasadról, vagy elsősorban a hasadról fogyni. Egyél picit kevesebb kalóriát, mozogj picit többet, mint eddig, és akkor fogyni fogsz mindenhonnan. Előbb-utóbb a hasadról is.

Nincs ebben semmi nehéz. Azt eszel amit akarsz, a lényeg, hogy kevesebb kalóriát vigyél be, mint amennyi a súlyod megtartásához kell, plusz iktass be rendszeres mozgást. Ennyi.

Én az elmúlt 2.5 hónapban 10 kilót fogytam kalóriaszámlálással + rendszeres tornával. Nincs előre megírt étrend, egészséges ételeket eszem, ennyi a titok.

Ajánlok neked két oldalt, amik a segítségedre lehetnek.

[link]

[link]