Mivel tudtok a legolcsóbban jóllakni?

Tojás és zöldség. 8 töltött tojás ma már elég egy étkezésre, elég jó életmódom van és sosem vagyok igazán éhes. Oké, ezt még lehet olcsósítani, lenmaggal és zsírral, de szálkásítok is s a tojás amúgyis jobban laktat. A piskótám is nagyon olcsó, gyakran sütök.

A páromnak nagyobb a kalóriaigénye, de neki könnyebb. Rizs, sárgaborsó, tükörtojás. Nevetségesen olcsó, kb. 300 forintból kijön a teljes napi kalóriaigénye (2800 kcal), csak persze a tápanyagösszetétel nem lesz megfelelő s a hedonizmusnak sem adtunk eleget :)

1kg gersli átlag 500ft

10 tojás 500ft

Én ezzel 3 napot ellennék ha muszaj lenne... Az napi 300ft...

Előző, én is ellennék. Első nap megenném a tojást, ketózisba kerülnék és simán böjtölnék :) A zöldség azért hiányozna, a gerslit elcserélném egy kiló fejeskáposztára. De ár/kalória arányban ez a jó, nem véletlenül írtuk többen az olcsó szénhidrátokat s mi ketten a laktató, tápanyagdús tojást is (nem mindenki lakik jól szénhidráttal, nekem általában mintha ott se lenne, szürreális).

A fehérje a leglaktatóbb makrotápanyag, utána jön a zsír, persze vannak egyéni eltérések. A rost és a zöldség is jót tud tenni e téren. Innentől ki kell tapasztalni, kinek mi jön be. A zabkása pl. rostos és térfogatos is, olcsó is, viszont nagyon sok kell belőle, hogy kalória is legyen benne elég. Viszont akkor bizonyára a legtöbbeket jóllakatja. Jó kombó egy nagy zabkása kókusszal, mazsolával, gyümölccsel felturbózva, nálunk egy 1 liter és 1000 kcal. Akinek ennél több kalória kell egy étkezésre, az egyen mellé olajos magvat vagy válasszon töményebb ételeket. Elvégre ekkora térfogatba 6000 kcal fölött is lehet pakolni, bár ez csak annak ajánlott, aki bírja a nagyon zsíros ételeket. Hogy ki mivel lakik jól, az nem kicsit szór, ezért is nehéz. Én szénhidráttal nem, zsírral nem, zöldséggel sem, nagyon rostos étellel sem. Kiegészítőnek jók, de a fehérje is szükséges.

Nem mondom,hogy egészséges,de ha nincs sok pénz ennivalóra:

Krumpli-hagyma-liszt-zsiradék-só-tojás.

Rengeteg féle ételt lehet készíteni

Krumplis tészta,főzelék,paprikás krumpli,tócsni,sztrapacska,tepsis krumpli,dödölle,pogácsa,krumplilángos...

Ha van hozzá zöldség,gyümölcs

Leves

Zöldséges rakott krumpli, gombóc.

Ha idényzöldségekből főzöl,akkor is sokat spórolhatsz.

A sárgaborsó,lencse szintén nem drága.