Milyen arányokkal szoktátok csinálni a zabkását?

Négyszeres mennyiségű víz, kókuszreszelék, mazsola, fahéj, alma. Rengeteg lesz pár dekából is.

Én nem élek ilyesmivel, de a párom holnap pont azt fog vinni munkába, reggelire. 15 dkg zabpehely, 6 dl víz, pár deka kókusz, dió, sok meggy és kevés banán, plusz némi xillit. Emberes adag lesz, de kevesebbel nem bírna hazajönni 8 óra könnyű fizikai munka és 16 km biciklizés után. De nekem is kéne majdnem ennyi, nem térfogattal lakom jól, hanem kalóriával.

Grammokat nem tudok mondani, mert mindig más mennyiséget eszek.

Egy kis tálkába öntöm az aprószemű zabpelyhet, és rá annyi vizet öntök, hogy teljesen ellepje. Utána be a mikróba, 1,5-2 perc alatt kész.

Általában valamilyen fehérjeporral keverve iszom, most éppen tejcsokis Sciteccel.

Néha teszek bele kókuszreszeléket, mandulát, 1-2 kocka apróra tördelt magas kakaótartalmú étcsokit.