Milyen "folyadékok" a legtáplálóbbak?

(Bocs a hülye megfogalmazásért) Tehát milyen folyadék alapú ételek léteznek (ami energiát ad és van benne vitamin stb...)

Tehát arról lenne szó hogy napi 10órát egybe le kell dolgoznom (minden másnap) és ilyenkor nincs lehetőségem enni csak inni ezért szeretnék vinni valami üvegben ami "kitesz" 4-5 szalámis szendvicset vagy akármit.

Tényleg bocsi a hülye megfogalmazásért meg kérdésért de nem tudtam jobban leírni :)

Ja és ne írjátok hogy turmixoljak össze 2almát meg 3banánt mert az (nekem) olyan mintha semmit nem ennék:D