Kalóriában gazdag ételeket kellene ennem, edzés mellé kicsit combosodjak is. Hogyan, milyen tápl. móddal lehetséges?
Nem jó a napi kalóriabevitelem, mellete edzek-sportolok is és az utóbbi időben azt veszem észre hogy kezdek fogyni. Néztem a neten ételeket amiben a kalória gazdagon megtalálható. Amit úgy összeállítottam magamnak az:
Reggelire: Valamilyen pékáru,sajt,zöldségek,sonka,szalonna stb
Ebédre: Rizs mindenféleképpen, mellé elsősorban csirkemell.
Délutánra: Olvastam hogy az olajos magvakba is rengetek kálcium van tehát ha én veszek a boltból diót és azt magában megeszegetem az úgy jó?
Vacsorára pedig: TükörTojás,Rántotta, stb
Próbálom változatosra szorítani, legyetek szívesek szánjátok rá az időt hogy elolvassátok és aki tud válaszoljon kérem! :)
válasza:Rizs meg csirkemell, jó fogyni. Még jó, hogy nem jutott eszedbe rizs meg fötthal, mert attol nagyon.
Próbálod változatosra szoritani, inkább bövíteni kellene.
A dió ötlet az szerintem jó, mert inkább növényeredetü zsirt fogyaszanak az izmok.
válasza:Kalcium mintha inkább a szezámban és főleg a mákban lenne, de azért bizonyára a dióban is akad. Nem tudom fejből, melyikben mi van, de rengegeg ásványi anyag található bennük, én pedig igen sokfélét és sokat eszem :) Ha kalóriahiányod van, arra is jó, elég sok kalóriát be lehet így vinni...
Amit leírtál, az elég változatosnak néz ki, az jó. Zöldséget pedig ehetsz bármikor, rántotta mellé nálam nagyon alap :)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!