A protein (fehérje) mennyire káros, illetve káros-e a szervezetre?

Elkezded szedni?

Miert, eddig nem ettel hust, tojast, tejtermeket?

Amugy meg attol hogy "elkezded szedni" semmi sem fog tortenni.

ne higgy nekik

a protein nagyon káros, túladagolás esetén túlsúlyos leszel, szív és érrendszeri megbetegedésekkel..

Természetesen egyáltalán nem káros, sőt, igencsak hasznos.

Ez a táplálék kiegészítőkre is vonatkozik.

Simán elkezdhetsz plusz fehérjét enni (inni) csak ugye mellette természetesen gyúrni kell...

illetve fordítva, a gyúrás az alap, és amellett lehet fehérjét inni.

Csak ne legyen benne szénhidrát, meg mindenféle műanyag testtömeg növelő, mert az viszont egyáltalán nem egészséges, meg nem is jó, ha túl hamar gyarapodsz, mert az megterhelő az izületeknek, gerincnek is.

Tiszta fehérje kell, (tejsavó, búzacsíra) kitartó, tervszerű edzésprogram, és fokozatos fejlődés. Úgy minőségi izmot tudsz magadra pakolni.

Utolsót javítanám: KELL szénhidrát az edzés utáni turmixba. Különben a szervezet a fehérje jelentős részét szénhidráttá alakítva használja fel (a glikogén visszatöltéshez) ami így effektíve kárba megy. Illetve vissza lehet tölteni glutaminnal is, ezt inkabb diétában es egyébként is marha drága. Az meg, hogy műanyag tömegnövelő, hát...

Tömegnövelő étrend kell: 2-3 g/ tskg fehérje és 3-7 g szénhidrát. A magas értékek a gyors anyagcseréjűeknek, amilyen valószínűleg te is vagy. Nekik főleg nincs értelme alacsony szénhidrát mennyiségen lenni. Természetesen, ahogy előző is írta, edzeni kell, es akkor nem felesleges a sok szénhidrát.

Megjegyzem, hogy vannak akiknek nagyon kevés szénhidrát is elég: ők általában endomorf alkatúak, nagyon lassú az anyagcseréjük.

nem egy fehérje portól leszel izmos hanem megfelelő edzéssel/pihennésel és a legfontosabb az egész napos étrend.

18 évesen ne legyél ennyire hülye.