Melyek azok az ételek, amik kevés szénhidrátot tartalmaznak? Melyek azok amelyek sok fehérjét?

[link]

Bal oldalt ott a lista, szépen átnézegeted, megtalálod, benne a szénhidrát, ill a fehérje-tartalom is.

Rizs kevés szénhidrát, ezt ehetsz gyakran, egészséges, felveszi a vizet, krumpli, tészta, kenyér, ha fogyni akarsz, egyáltalán nem jó, zabpelyhet ehetsz, ebből őrölt liszttel még panírozni is lehet, zsemlemorzsa, prézli helyett.

Fehérje: ami egészséges, csirkemell, pulykamell, hal, felvjágottak közül is az ezekből készült sonka félék

A húsban, tejtermékben, tojásban sok a fehérje ( és sajnos zsír is )

a rizs, a krumpli, a lisztből készült termékek, így a tészta is nagyon ch dús.

összetett szénhidrátok tartalmazzák (gabonafélék, tészták, rizs, burgonya)

zöldségek, gyümölcsök melyek vitaminokat, ásványanyagokat, összetett szénhidrátokat tartalmaznak