Proteint szabad hasznalnom?

Persze, csak a módját kell tudni.

Az egyik legfontosabb dolog, bőven elég 1/3 adag!!!

A másik hogy mozogj is, ha már koncentrált fehérjét eszel.

A következő, hogy ezzel összhangban fogyassz vitaminokat, és ásványi anyagokat.

És talán a legfontosabb, hogy főképp kardio edzéseket csinálj, hogy a keringésed javítsd, edzd, és fejleszd!

Tehát aerobic (nem b.uzis!) hosszú távú úszás, ilyenek.

Ilyen fiatalon még csak az alapokat szabad lerakni, (jó tüdő, és szív kapacitás) a testépítés, súlyokkal, még nem nagyon jöhet szóba!

Az, az idősebbek sportja!

Tehát proteinből is kizárólag tiszta tejfehérje, vagy búzacsíra fehérje kell, tömegnövelő, bármilyen szénhidrát, véletlenül se legyen benne!

Majd ha rendesen kifejlődött, és megerősödött a csontozatod, és az izületeid, (ehhez kellenek az ásványi anyagok) akkor majd, 10 év múlva, elkezdhetsz komolyabb izomtömeget magadra pakolni.

De addig nem.

Egyébként a szálkásító, kardio edzésektől is bőven fogsz fejlődni, ha ez a cél.

Sőt, minőségibb izomzatot tudsz így felépíteni.

De mondom, magát a tudatos izomtömeg növelést, (ha akarsz ilyet) akkor 10 év múlva kezdd el.

A protein a fehérje másik neve.

Az egyik nélkülözhetetlen makronutriens, mindenkinek kell fogyasztania, különben előbb-utóbb meghal.

Ha a porokra gondolsz, akkor meg ha nem eszel elég fehérjét.

Jobb étrendkiegészítőből fedezni, mint koplaltatni a fejlődésben lévő szervezetedet, de inkább vidd be a kellő mennyiségű fehérjét szilárd, természetes táplálékokkal.

"De lehett tole valami bajom"

A csirkemelltől van bajod? És a tojástól? Túrótól?

Szomorú, hogy ilyen idióták élnek az országban... :(

A csirkétől/túrótól/tojástól feláll?

Még mindig nem sikerült agyilag felfognod, hogy a fehérje egy nélkülözhetetlen makrotápanyag???

(Amúgy 12 évesen miért kéne, hogy felálljon?!)

Annyira sötét vagy, hogy befejeztem a válaszolást, csak időpocsékolás részemről.