Hogyan lehet éjjel, tanulás közben ébren tartani magam? Mennyi kávét igyak, mennyi b1-vitamint szedjek stb?

Nagyon alacsony a vérnyomásom. Igyekszem elég folyadékot inni, de így is. Ha már nagyon lemegy, olyankor iszom egy pohár innivalót (pl. vizet), fokhagymát eszek és mozgok egy kicsit. De amint visszaülök tanulni, megint leesik. Viszont muszáj egész nap tanulnom. Sokszor éjszaka is, de azért szerencsére nem minden éjjel, csak minden 2.-3. éjjel kb. Azokon az éjjeleken, mikor nem kell tanulnom, olyankor eleget alszom, erre figyelek.

Nem szoktam kávézni, de azt hiszem, kénytelen leszek "rászokni" a tanulással töltött éjjeleken. Eddig így próbáltam: cukor nélkül, és lehetőleg aznap nem eszek édességet, mert a cukortól hosszútávon elalszom. (Először felpörget, majd elálmosít a cukor engem.) Jó erősre szoktam csinálni, nem tudom, mennyit rakok bele, de szép sötét színe lesz. Általában egy 2 dl-es bögrével csinálok, és mindig csak akkor iszok belőle pár kortyot, amikor már csukódik le a szemem olvasás közben. De végül mindig kidőlök, nem szoktam tudni fennmaradni nagyon sokáig, pedig kéne. Ma muszáj ébren maradnom szinte reggelig, és nem tudom, hogy mit csináljak, hogy ébren maradjak. Lehet, hogy az a baj, hogy csak akkor iszom kávét, ha már nagyon álmos vagyok? Előtte kéne inni, mielőtt még álmos lennék? És mennyit igyak? Nem akarom azt se, hogy már olyan sokat igyak belőle, amitől már elálmosodok. De azt se akarom, hogy annyira keveset, ami még nem hat.

Próbáltam a b1-vitamint is, de eddig az se tudott ébrentartani. Lehet, hogy abból is túl keveset vettem be? Azt hogy érdemes szedni, hogy ébren tartson?

Ezen kívül ezeket szoktam még csinálni:

Időnként bevizezem az arcom, vagy megmosakszom közben, de annak a hatása sem tart sokáig.

Legnagyobb bánatomra zenét nem hallgathatok tanulás közben, mert auditív típus vagyok, és arra figyelek elsősorban, amit hallok, és úgy nem tudnék az olvasásra figyelni.

Az oké, hogy mozogjak közben kicsit, de sokszor már az se segít. A sok mozgástól meg testileg fáradok el.

Azt is tudom, hogy attól álmosodik el tanulás közben az ember, ha nem érti, amit olvas, akár csak attól is, ha csak egy szót nem ért, de én mindig nagyon-nagyon figyelek, hogy minden szót értsek, és tudom, hogy csak a kimerültségtől álmosodok el.

Ja, energiaitalt nem ihatok, rosszul vagyok tőle, hányingerem van tőle, ráadásul cukros. :( Meg a matektanárom mondta is, hogy az energiaital az agyban valami mást serkent, amitől a tanulás és a gondolkodás rosszabbul megy, valami más funkció élénkül, ezt az érettségiző diákjain figyelte meg hosszú évek alatt. Szóval az kilőve.

Úgyhogy várom a bevált módszereket! :) Köszi előre is!