Ha joghurtba keverve fogyasztom a szezámmagot vagy a lenmagot, akkor úgy is tud hasznosulni, vagy le kell darálni?

Attól függ mire akarod, hogy hasznosuljon?

-Ha egészben eszed, akkor akkor "hashajtó" hatása van. A lenmag kemény magja a gyomrodban nyálkássá alakul és kitisztítja a beleidet, viszont nem sok minden szívódik fel belőle, mert a lényeg a héj alatt van.

-ha durvára őrlöd akkor a rengeted ásványianyag tud jobban hasznosulni. Ne őröld finomra, így mind a két hatása hasznosul:)

A bolti őrölt változattal az a baj, hamar megavasodik. Én egészben veszem . Nagyon sokszor csak úgy egészben is szórom a kajára és igyekszem a szemeket szétrágni:)