Most kezdek életmódott váltani, ez így jó? Vagy kell valamin változtatnom?
reggeli(fél 8) 5 db korpás-teljes kiőrlésű szezámos lap(olyan mint az abonett egy db 21kcal) hozzá 2 kiskanál mustár, 1 szelet csmellsonka, 3 kis light mozzarella, kígyóuborka 3 db újhagyma
tízórai(fél 11) 2 db alma
ebéd(1) párolt borsó, répa, fehérrépa, bab, párolt rizs egy adaggal, petrezselyemmel, húskockákkal(sertés-és marha hús, kb 10-15 kis kockára vágott hús
uzsonna(3) 2 db alma
vacsora(6) 5 nagy evőkanál túró friss kaporral és petrezselyemmel
válasza:
válasza:A reggelinél ez a szezámos szar nem kell, helyette teljes kiőrlésű tönkölybúza kenyeret egyél, fele ennyi kalória és 4 óráig tartja a vércukrot.
Az ebédnél, bár nem tudod szerintem, de sok a szénhidrát, annak max. 30-40 g-nak kell lennie.
A bab és a rizs együtt sok,legalább 150 g és a napi szénhidrát bevitelnek elég 180 g.Több húst egyél és zöldséget.A babban majdnem annyi a szénhidrát, mint a fehér lisztben és ez rengeteg, hirtelen emeli meg a rizzsel együtt a vércukrod, majd hirtelen is fog leesni.Barna rizst is ehetsz helyette.
Vacsora kevés a szénhidrát. Kell hozzá egy vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér is, különben fájni fog a fejed és mehet szalámi és főtt tojás is rá.
A napi szénhidrátot egyenletesen kel bevinni. Ebédnél lehet egy kicsivel tőbb, de max 40-50 g.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!