+10 kiló hízást hogy érhetem el?( adataim lent)

Hát figyelj én pont ilyenre szeretnék lefogyni amugy

De mivel rólad van szó és te hízni szeretnél ezért nem mondok ilyeneket..

Tehát kezdjük ott hogy elég lenne olyan 6kg, a 10 lehet már sok lenne

5-6 teljesen jó szerintem

Kezdj el zabálni de mint a disznó :D tényleg. Bőséges reggeli aztán a többi étkezést is maxold ki. Persze figyelj a makrokra, és sportolj, lehetőleg ne kardiót hanem valami sulyzósat, teljes testre, hogy izmosra formásodj, ne zsírosodj, hájasodj.

Én ezeket tudtam most így hirtelen, remélem tudtam segíteni.

3 hónap alatt sehogy.

[link]

[link]

[link]

[link]

Lehet nem vagy mentálisan anorexiás, de az 1000 kalóriás éhezés és a súlyod alapján nem kezdhetsz holnap 3000 kalóriákat enni, mert belehalhatsz (re-feeding syndrome).

És tessék elmenni dietetikushoz, aki segít, és orvoshoz, aki monitoroz, miközben gyarapodsz.