A keto dietánál mi a maximális cukormennyiség bevétel?

Mivel a valódi ketogén diéta 20 gr alatti napi szénhidrátbevitelt jelent, ami BŐVEN összejön a zöldségekből, ezért konkrétan cukor, az 0.

A divatketogén, meg norbiketogén, az meg nem ketogén diéta, egyél, amennyi cukrot akarsz...

A low carb (ami sokan tévesen ketogénnak hívnak), az meg attól függ, neked mit jelent az "alacsony" szénhidrátbevitel. Van, akinek 100 g alatt már az. Én ezt a max. 50-60 gr szénhidrátnak tartom, amit nem pazarolnék konkrétan finomított cukorra... inkább megeszek egy almát vagy narancsot.

Pontosan.

Senkinek nem ajánlom a ketot, főleg nem ha alapbetegsege van. Ha meg nincs akkor a keto után oesz

(első válaszoló vagyok) én úgy nem ajánlom egészséges embernek, orvosi felügyelet nélkül a valódi ketogén diétát, hogy kb egy évet csináltam, és fogytam vele elég sokat...

de hosszú távon nem érte meg, ha újrakezdhetném, nem csinálnám.

A low carb, az oké, az egy rendes, normális és tartható étrend, nem cseszi szét az anyagcserédet, belövöd magadnak bárhová 60-120 gr közöttre a szénhidrátot, sok minden belefér, nincsenek lemondások, egy életet is le tudsz így élni.

"Vagy csinálsz valamit és akkor csináld rendesen, vagy hagyd a fenébe."

Ja, a ketogén diétánál ez a valami az egészségrombolás :)