Hogyan szoktatok aludni amikor éjszakáztok?

Én legutóbb, amikor 3 műszakban voltam, akkor úgy csináltam, hogy hazaérek, elvégzem a teendőimet, amibe beletartozik a reggelitől a bevásárláson át minden, majd lefekszem aludni, és alszom, amíg sikerül, ébresztőóra nélkül.

Miután magamtól felébredtem, maradok talpon, és közben kiszámolom, hogy az (igény szerint) nettó 6-7 óra alvásból mennyi hiányzik. Aztán rendezek egy második alvást, ehhez igazítva. Ha pl. 5 órát aludtam elsőre, és 6-ot szerettem volna, és az esti rutin este 18:00-kor kezdődik, akkor 17:00-ára el kell aludnom.

Aktuális közérzettől, fáradtságtól, egyéb körülményektől függően átváltom a bruttó-nettó alvást, megbecsülöm, mennyi idő alatt tudok elaludni, hozzáadom az 1 óra nettóhoz, és akkor visszafekszem, és ha minden jó, akkor este 6-kor a megfelelő alvásmennyiség megléte mellett szólal meg az ébresztő.

Amellett, hogy jól működik, az is az előnye, hogy két alvás között lehet rendesen ebédelni, azaz megvan a megfelelő számú étkezés a megfelelő időben, és nem merülök le.

Hozzáteszem, hogy egyedül élek, és teljesen minden időbeosztásom az enyém. Aki pl. családos, és menni kell a gyerekért iskolába stb., annak kell ezt módosítani a saját életviteléhez.