Hosszú ideje nem aludtam és ideges vagyok nyugtató nem hozza rendbe?

Az a baj hogy túlfáradtál. Minél jobban akar az ember aludni, annál kevésbé sikerül.

Csak feküdj le és pihenj. Olvass vagy nézz valami filmet ami megnyugtat és csak pihenj, lazits, aztán majd egyszercsak elalszol.

Nyugtatók, illetve egyéb altató szerek nem igazán jók. Az a gond ezekkel, hogy az ember egyszer használja, akkor fogja legközelebb is, majd megint és egy idő után megszokottá válik, hogy ezzel alszik el. Magyarul függőséget okozhat.

Én is azt tanácsolom, hogy próbálj pihenni és előbb-utóbb úgyis elalszol természetes úton is. Ne stresszelj rá.

Nem hinném, hogy lázas vagy, nem lehet, hogy az álmosságtól érzed úgy?

Mik a tünetek amiből azt következtetted ki, hogy lázas vagy?

És nem küldtek haza a kórháztól?

Minek mentél lázasan dolgozni?

Nem igazán áll össze a kép, hogy mi történt veled itt az elmúlt 86 órában de szerintem ne erőltesd. Vegyél be egy lázcsillapítót, ha úgy érzed lázas vagy és feküdj le.

Bár 86 óra elég húzós, ha igaz amit írsz és nem kamukérdés akkor nem értem mit keresel még itt a gyakorin.

Ez most nem fog segíteni, de ha rendszeres az alvás problémát, nekem vannak ismerőseim, akik mulungu kérget főznek és az használ.

Amúgy esetleg azt próbáld, hogy lefekszel és hagysz egy nagyon kicsi fény égve. Ez azért jó, mert tudsz kívülre figyelni és az megnyugtat. Az a rossz as sötétben, hogy nem belül vannak a gondolataid a testi érzeteidre figyelsz. Hasonló módon jó lehet az is ha hallgatsz valami hangos könyvet pl.

[link]

Még egy dolog. Próbáld meg a légzésed lassítani.