Vagdosással kapcsolatban kérdeznék.?

Úgy szeretnék segíteni neked! Többször is vagdostam magam az évek során, de ez nem jelentett megoldást, csak hülyének néztek/haragudtak rám, ami szégyenérzetet okozott, és tovább rontott az amúgy is pocsék mentális egészségemen. A legjobb módszer arra, hogy abbahagyd, hogy először is, dobj ki minden eszközödet, ami közvetlen kéznél lehet, amikor majd vagdosni akarod magad. Próbáld meg megállni. Ha nagyon erősen rám tör, akkor a körmeimet vájom magamba, az is segít lenyugodni, de a múltkor olvastam, hogyha egy befőttes gumit teszel a csuklódra, és azt pattogtatod, az is segít. Akár elmehetsz megfürdeni, letusolni is meleg vízzel, a fürdésnek bizonyítottan pozitív hatása van a mentális egészségre. Ha boldog nem is leszel tőle, legalább lenyugtat.

Tényleg keress egy szakembert - kezdésnek az iskolapszichológus szerintem jó. Bár a legtöbb tényleg csapnivaló, ismerek olyat, akinek tudott segíteni. Pszichológust egyébként TB-alapon is fel tudsz keresni, beszélj a háziorvosoddal. Ő nem fogja értesíteni a szüleidet, köti a titoktartás. Ne félj attól, hogy hogyan fogsz megnyílni neki, ez egy folyamat. Az első egy-két alkalom egyébként is a megismerésről, megszokásról szól a pszichológusoknál, legalábbis a tapasztalataim szerint.

Sajnálom, hogy a családod nem ért meg, és nincsen senkid. Velem is ugyanez volt, hasonló háttérrel rendelkezem. Ha bármikor szeretnél beszélgetni, írj nyugodtan, szívesen meghallgatlak. 24/L