Hogyan tudnék változtatni?

Kicsit hosszú lesz de próbálom minél rövidebbre fogni.Köszönöm ha végig olvasod! Az utóbbi időkben kissé elkeseredetnek érzem magam,régebb óta pszichés problémákkal küzdöm. Az elmúlt hetekben eléggé lehangolt lettem nem tudom mi főbb oka ennek. Sokszor oktalanul kerülget a sírás, Idén sajnos elvesztettem közeli családtagom. Gondolkodtam ezen valószínű ez miatt is bukkanhattak fel ilyen jellegű problémák. Régebb óta önbizalomhiány illetve önértékelési gondjaim vannak. Járok pszichológushoz is de sajnos jelen pillanat csak 3 hetente tud fogadni ami számomra kevés, de valószínű úgy látja nincsenek nagy problémáim ezért inkább a háttérbe szorít .De bizony sokszor nem merek elmondani neki sem személyes gondokat magamról de közben meg tudom hogy kellene. De valamiért mégsem. Sokszor futkorásznak fejemben zavartalan gondolatok.Már egy ideje nem tudom mi tévő legyek. Barátaim nincsenek.Rokonaim távol vannak de nem is tartom velük a kapcsolatot. Testvérem pedig szintén nincs. Esténként sorozatokat nézek,próbálom valahogy terelni gondolataim. Szoktam sétálni,meg hasonlók. Szüleim elváltak. Anyagilag nem egészen a legjobban állunk,amit tudunk azt megteszünk. Kissé rosszul esik mikor láttom embereknek milyen sok szép dolguk van nekem pedig nincs mivel van pár dolog amit nem engedhetünk magunknak. Valamint néha kicsit ami zavar hogy sok valakinek közösségi oldalakon képei alá dicséreteket fűznek. Számomra ez nem így van és nem vagyok megelégedve magamal és ez ami elég nagy probléma hiszen erre alapúlna minden az önelfogadás után pozitív gondolatok.Olvastam pár önfejlesztő illetve motivációs könyveket egy ideig segítettek.De mindig újra és újra egy bizonyos idő eltelte után a negatív gondolatok és a sírás. Gyerekkorom óta érzékeny voltam lelkileg,de valahogy az utóbbi időkben azt érzem furcsább minden mint ahogyan eddig.Kérdésem az lenne,hogyan tudnék egy kicsit optimista lenni a mindennapokra nézve? Ha végig olvastad és tudnál segítséget adni pár mondatban köszönöm!