Napok óta nem tudok elaludni ebben az időben?

Kérdező átérzem a helyzeted. A meleg is rásegít most, de simán lehet egy átmeneti alvászavar. Nekem volt sajnos, nem is rövid ideig, fáradt voltam mégsem tudtam aludni (kivéve ha a párommal aludtam, édekes).

Ezeket a tippeket tartsd be! Ne aludj fénynél, én olvasás után sajnos égve felejtettem néha és sokkal rosszabbul aludtam. Legyen teljes sötétség. Zaj se legyen a szobában, ne búgjon semmi, ne szóljon TV. Lefekvés előtt ne telefonozz! Szokásom volt régen, teljesen kivette az álmosságot a szememből. Kapcsold ki a mobilnetet/wifit tedd félre és ne érj hozzá.

Ha pörög az agyad, próbálj esetleg lassan számolni magadban, monoton és elfog téged altatni. Ha nem tudsz aludni órák hosszat akkot meg felesleges forgolódni, mert csak felhúzod magad, szóval inkább olvass valamit és lehet kidőlsz közben. :D Ennyi jutott most így eszembe remélem segít! Ja és ne parázz rá már a nap folyamán, szard le egyszer csak elalszol.