Szorongás elhagyás és önbizalom növelésben lehet látványosan változni?

Lehetséges, csak munka és idő kell hozzá. Ha jóirányban változol, az sem végleges, sajnos vissza lehet csúszni, ha nem tartod karban magad, ez tapasztalat.

Ne az emberektől várd a változást, te hozd el magadnak új szokások, tevékenységek által, amikkel sikereket érsz el. Fejlődj sportban, tanulásban, munkában, művészetben (lehet zene, írás, vagy bármi, csak az önkifejezés a fontot).

A változásnak nem kell egyből kolosszálisnak lennie, apróságok is sokat számítanak, viszont nagyon fontos, hogy legyél következetes! Megállhat a haladás, de visszafele semmiképp sem indulhat el, az rombolja az önértékelést ("még ennyire sem vagyok képes").

Ezek főleg rólad szólnak, csak ezután jönnek az emberek. Érdemes eljárnod egy új közösségbe, akár az új hobbid kapcsán, de persze az iskoládban/munkahelyeden is nekifoghatsz. Ha az énképed javult, akkor a szociális életed is követheti, ehhez a legfontosabb tulajdonság a kezdeményezőkészség! Legyenek ötleteid, legyél nyitott, keresd a kapcsolatokat! Kedvezőtlen visszajelzésnél sem szabad feladni, max kiderül, hogy nem a megfelelő embert találtad meg. A lényeg, hogy élvezd annak az életét élni, aki vagy és ez látszódjon rajtad minden nap.

A harmadik fontos dolog, hogy ha hibázol is, soha ne gondold, hogy ezután már felesleges erőlködni! Nem tudsz akkorát hibázni, hogy érdemes legyen lemondani a céljaidról. Ne add fel, kezdd újra!

Az emberek szeretnek beskatulyázni másokat, ez úgy a legkönnyebb, ha az illető nem tesz ellene. Ha már van erőd képviselni a gondolataid, ez a veszély kevésbé fenyeget. A múltbeli hibáid is elévülnek, ha látják rajtad, más vagy, mint amilyennek elsőre képzeltek.

Remélem, tudtam segíteni. Sok sikert és kitartást! :)

Ezt írtam egy másik felhasználó kérdéséhez.

Sokszor, ha a tested segíted, azzal a lelked is.

Először én se hittem, hogy a lentieknek lehet köze a szorongáshoz, de, amikor tudatosan odafigyeltem rá, jobban lettem.

Figyelj a következőkre;

***

- ÉTKEZÉS;

Ha rendszertelen és nem jut a szervezeted a szükséges tápanyagokhoz, akkor az okozhat lelki gondokat is

1. Többször egyél egy nap.

2. Ebédidőben mindig egyél főtt ételt

3 Egy étkezés tartalmazzon Szénhidrátot, fehérjét, vitamint és egészséges zsírt / olajat

4. Minimalizáld a luxus kalóriákat (csokik, gumicukrok, hasonlók; olyan ételek, amikből nem profitál a szervezeted)

***

IVÁS

A nem elegendő folyadék fogyasztás is vezethet lelki gondokhoz

- Napi 2 liter folyadékot fogyassz;

Víz

Tea

leginkább

- A kóla lightot kerüld, mert az vizet von el a szervezetedből

- A koffeint mértékkel!; zöld teát igyál és ne pl energiaitalt, kávét

- energiaitalok tiltólistások

- cukros üdítőket minimalizáld

***

MOZGÁS

Lelki gondokhoz vezet, ha a felhalmozott energiát nem vezeted le.

Ha nincs lehetőséged kondizni vagy sportolni; sétálj. Tölts le lépésszámlálót a telefonra és napi 10.000 lépést próbálj megtenni

***

RELAXÁLJ

Iktass be pl x óránként időt, amíg teszel egy kört, levegőzől. A lényeg, hogy legyél a szabadban kis időre bizonyos időközönként.

Próbáld ki a jógát. Ha nem a jóga, akkor használd ki a kreativításod; fess, zenélj, írj.

- - -

Ha ezekre tudatosan odafigyelsz, a negativitás hamar alakul át pozitívba; a feles energiát levezeted, a testedet segíted és ezzel a lelked is. Néha a szorongás jelezheti, hogy a fentiekre kell odafigyelni és, ha megteszed, úgymond feloldódsz.

Persze ez nem 1 nap alatt történik, de időről időre jobb lesz.