Hogyan változzak meg?

Az a helyzet, hogy van egy pár rossz tulajdonságom, amiket nagyon utálok. Ezek közé tartozik a hirtelen haragúság meg a türelmetlenség. Igazából ezt a 2-t gondolom "csak" rossznak, de ezeket nagyon. Egy lelki nyomoréknak érzem magam, főképp azért mert semmiségeken kapom fel a vizet, amit utólag mindig belátok hogy hülyeség volt, de azzal sokra mentem.. A türelmetlenséget apától örököltem, mert ő is borzasztóan türelmetlen, ha várnis kell pár percet és már a plafonon van. Nagyon utálom ezt a tulajdonságot és próbálok tenni ellene, de szerintem az önuralmam is 0. A legrosszabb az egészben, hogy sokan mondták már hogy amúgy nagyon szerethető LENNÉK, mert empatikus, segítőkész és jóindulatú vagyok, de főképp ez a hirtelen harag kb mindent lerombol.

Most a ti segítségeteket szeretném kérni, aki hasonló helyzetben van/volt, vagy van valami jó tanácsa a helyzetre vonatkozólag, az ne tartsa magában. Hogyan tudnám a türelmet gyakorolni? Vannak "praktikák"? Azért ezt kérdem elsődlegesen, mert szerintem egyszerűbb ezt levetkőzni mint a hirtelen haragúságot. Majd ha kicsit türelmesebb leszek, akkor persze megpróbálkozom azzal is. Másik meg az önuralom, hogy ha érzem is hogy ideges vagyok hogy ne robbanjon ki belőlem?