Hogyan változzak meg?

Nem tudok normális kapcsolatokat kialakítani (viszont a meglévők ápolása/fejlesztése megy). Vagy ráunok az emberekre pár nap után, és onnantól kényszerítenem kell magam a kommunikációra, vagy amint valami normális baráti/romantikus kapcsolat kezdene kialakulni, bunkó és ingerlékeny/sajnos néha (szóban) agresszív leszek. Utóbbi esetben van hogy napokig fel se tűnik hogy miért viselkedek úgy ahogy, rá szoktam fogni a stresszre. Amikor meg rájövök hogy mivan és szeretném rendbetenni a hibáimat, már késő. Ma is megszakadt így egy szövődő barátságom, és hiába tudom hogy itt konkrétan a kommunikáció hiánya volt a probléma, a srác világosan jelezte hogy többé nem akar velem beszélni. És tudom hogy 100%-ban jogos, mert fordított helyzetben én sem tűrtem volna a viselkedésem. Mégis nagyon fáj, órák óta a sírás kerülget. Úgy érzem hogy minden egyes alkalommal amikor eljutok odáig hogy fejlődjek emberileg a saját hülyeségem visszalök a start vonalra. Már nincs is kedvem új embereket megismerni mert tudom hogy ez a vége, mindketten csak sérülünk. Ugyanakkor ha x napig/hétig nem "szerzek" új ismeretséget, úgy érzem nem teljes az életem. Alapvetően imádok értelmes emberekkel beszélgetni, és ha nem lennék ekkora gyökér az nagyban megkönnyítené a dolgom. Őszintén szólva azt se értem hogy a barátaim hogy maradtak mellettem. Arra emlékszem hogy pár évvel ezelőtt, pont ebben a korai fázisban velük is ilyen voltam, rengeteg veszekedtünk, volt hogy napokig vagy 1-2 hétig nem is beszéltünk néhányukkal, aztán ez az időszak valahogy elmúlt, és azóta tök jó, őszinte kommunikációra épülő kapcsolatunk van. Szóval képes vagyok fejlődni, de úgy mégse kezdhetek egy beszélgetést egy idegennel hogy "Szia, Xy vagyok, most még normàlis, z idő múlva bunkó és kiállhatatlan, w idő múlva viszont már fixen normális, légy oly kedves addig kibírni". A barátaimmal nem tudok "gyakorolni" mert velük már ha akarnék se tudnék olyan lenni mint régen. Egyedül meg nem tudom mit tehetnék (ezt szeretném itt megérdeklődni, hátha valaki tud tanácsot adni)

Tudom hogy nagyon hosszú lett, szóval előre is szeretném mindenkinek megköszönni aki veszi a fáradságot hogy végigolvassa