Mit lehet az ellen tenni, ha úgy érzi az ember, hogy nehéz az élete és nincs kiút ebből?

Mindig ilyen voltál? Nekem is vannak ilyen időszakaim. Ha valami miatt 1-2 napig sok emberrel kell találkoznom/beszélnem, akkor utána 2-3 nap szó szerint csak fekszek és a napi max amit ki tudok magamból hozni az az evés és a fogmosás (de már ezek is külön programok, amiket fárasztónak tartok). Gondolom, hogy ha te nem tudod így kipihenni magad (nincs rá mód/idő), akkor nem tudsz visszatöltődni és ez a probléma.

A reaktív szó szerintem nagyon jó. Mostanában jöttem rá, hogy nekem is ez a fő problémám: bármilyen apróság történik az teljesen átjár és befolyásol. Minden megzavar, mindent kisebb sokként élek meg és a nap végére iszonyatosan elfáradok. Nem tudom, hogy neked van-e ilyen, de nekem a beszélgetések (és néha az e-mailek is) újra meg újra lejátszódnak a fejemben a nap folyamán. Alapvetően nem kell olyan sok emberrel beszélnem, de vannak napok, amikor tanítok (kb. 1,5 óra) és a tanóra is újrajátszódik gyakran, ami miatt viszont az egész nap utána zombi vagyok. Ráadásul ezekhez kapcsolódik még, hogy a fáradtságtól rémálmaim is vannak (olyan éjszaka kiabálva ébredősek).

Próbálok ezeken a dolgokon változtatni, leírom, hogy mikkel próbálkoztam eddig.

1. Meditáció esténként. Van mindenféle applikáció, amiben a figyelmed irányítják, lélegzetvételre koncentrálsz stb. Ezekre nagyon gyorsan el tudok aludni (egyébként sokszor nem tudtam azért, mert folyamatosan járt az agyam, zaklatott voltam). A rémálmokat is megszűntette.

2. Értesítések kikapcsolása, telefon lehalkítása. Így nem ér váratlanul semmi, akkor nézem meg a telefonom/e-mailem, amikor fel vagyok rá készülve. Ha nagyon kivagyok, akkor akár 2-3 napig nem olvasok e-mailt. Korábban, amikor jöttek értesítések az e-mailről, azonnal meg akartam oldani őket, állandóan ugrásra készen álltam.

3. Gmailben a levelek archiválása. Igazából Inboxot használok, amivel még el is lehet halasztani az e-maileket. A lényeg, hogy szinte mindig üres legyen az e-mail fiókom. A jövőbeli teendők ne legyenek a szemem előtt.

4. Rend és gyakoriság. Ha beosztod, hogy mikor mit csinálsz, akkor nem kell rajta gondolkodni, nem jönnek hirtelen és nem is olyan fárasztó.

5. Idő önmagadra. Heti 3x járok sportolni, ami megintcsak a fejem üríti ki. Tudom, hogy ott senki sem piszkál, minden rendben van stb. Egyszerű a feladat, de nagyon kell koncentrálni és ezért az agyam nem problémázik a nap dolgain.

6. Hízás. Alacsony vérnyomás, fáradékonyság az alultápláltság miatt is lehet. Felszedtem pár kilót, szedek vitaminokat, odafigyelek az étkezésemre (legyen benne fehérje, lassan felszívódó szénhidrátok) + sok vizete iszok.

7. Hobbi nap. Legyen egy nap, amikor semmilyen feladatod nincs (házimunka sem) és bármit csinálhatsz. Ilyenkor ne fogadj telefonhívásokat, ne nézz e-mailt és ne menj a rokonokhoz.

Egyébként ne aggódj, szerintem csak introvertált vagy. Az introvertáltaknak kicsit nehezebbek ezek a dolgok. Szeretnének társaságot, de egyszerre nagyon fárasztja is őket.