Ilyen mértékű önbizalomhiányon lehet változtatni szakember nélkül?

Ebben a kérdésben elég részletesen leírtam, de túlságosan is tömény lett, így inkább szelektálok:

https://www.gyakorikerdesek.hu/emberek__emberi-tulajdonsagok..

A lényeg:

Pár éve semmi önbizalmam nincs, nem merek mások felé nyitni. Konkrétan sok esetben teljes értéktelennek gondolom magam másokhoz képest.

Emiatt em igazán tudok nyitni más emberek felé, és sok esetben szorongok is idegenek társaságában.

Konkrétan mások szemébe se merek nézni, még a családtagjaiméba és barataiméba is csak nagy nehézségek árán. (Ennek részben oka, hogy ocsmánynak gondolom magam.)

Sajnos a nők felé se merek nyitni, mert képtelen vagyok elhinni, hogy bárki is vonzónak tarthat, vagy kedvelhet.

Illetve soha nem hiszek magamban, hiába tudom valamiől, hogy megy, vagy sikerülni fog...

Meg gátlásos is vagyok, de extrém módon, még az alkohol sem igazán oldja fel ezeket.

Részletesebben ott a linken. Akarok változtatni, de nem tudok. Mit kéne tennem?

Már nem igazán bírom, egyre rosszabb a hangulatom. :/