Hogyan fejleszthetném a koncentráció-készségemet?

Vannak ásványi anyagok és vitaminok, amiknek hiánya koncentráció romlást eredményezhet. Ezért először ezt kéne ellenőrizned, hogy rendben van -e minden. Betegség is okozhat koncentráció zavarokat, ha nagyon erős a romlás, nem segít semmi más, ezt bizony ki kell vizsgáltatni.

Rövidebb távon hatásos lehet a ginseng gyökér kivonat vagy tea napi háromszori fogyasztása.

Plusz bármi van, az agyat tréningezni kell, mint az izmokat. Vagyis koncentrációs gyakorlatokat kell végezni. Sokféle játékprogram létezik, amivel fejlesztheted, de az is elég, hogy folyamatosan eseménysorokat próbálsz magadban felidézni. Pl. a buszon felszállók sorrendjét, arcokat, hangokat, beszélgetésnél a pontos elhangzott szöveget, stb.

VAgy dobsz egymás után számokat a dobókockával, felveszed videóra. Utána leírod egy papírlapra és a felvétellel összehasonlítod. Eleinte 3..4 dobássaé indulj, majd szép lassan (évek kitartó gyakorlásával) felmehetsz 40...100 dobásig.

Bármi jó, aminél vissza kell emlékezni, vagy gondolkodni kell, hiszen az agyadat egy konkrét tevékenységre készteted, csökkentve a szétszórtságot.

Vagy pl. téged érdeklő szakkönyveket, szakirodalmakat olvasol, tanulsz, akár a neten is. A lényeg, hogy előre meghatározod a rászánt idődet, felhúzod a vekkert, kikapcsolod a telefont, csetet, miegymást és míg a vekker nem csörög, csak és kizárólag azzal az egy tevékenységgel foglalkozol, minél erősebben arra koncentrálsz. Minden más gondolatot elhessegetsz közben. Kezdetnek indulsz 5..10 percekkel és ezt fokozatosan feltornázod napi 1..2 órára. Ez sokat tud segíteni...

"egész hasonló dolgokra gondoltam. Köszönöm, hogy születnek releváns válaszok is!"

A legtöbb válasz releváns volt, csak a többiek nem olyan jók gondolatolvasásban.