Hogy hízzak? Szeretnék pár kilót felszedni, de nem találtam semmit.

A sport mozgásban tegyél fel erről kérdést,mert ha hallgatsz az olyanokra mint az első,azzal csak undorító hájas leszel,vagy cukorbeteg.

Mind a két opció rosszabb mint a ropiság.

Olyan hogy csak egy területre hízol olyan nincs. A mézes puszedli, kakaoport a helyedben inkább elhagynám.A cukor és zsírtartalmát is figyeld.Egyél bőségesen azokat amiket szénhidrátokat is amiket én mondom a lényeg hogy egészségesen hízz ne rossz kajákkal. És mozogj mert úgy fogsz izmot és nem zsírt felszedni (persze zsír is fog fölmenni mindenképpen) Ezenkívül fehérjéket se felejtsd el a zab például arra is jó nem csak a tejtermékekben és húsban van. Bab, tojás, olajos magvak. A cukros dolgokat inkább kerüld el ha nem akarsz egészslgtelen lenni gyümölcsöt persze lehet a lényeg edd ami jól esik. És az egészséges kereten belül.

Mennyi a napi kalória igényed? Ezt kitudod számolni nem,kor magasság stb. alapján

Számold ki hogy eddig kb. hány kalóriát ettél egy nap (Ha ez a normális alatt van elősször a normális értékre térj át)

pl. A te kalória igényed mondjuk 2000 Te eszel 1500...Vidd fel normális értékre majd ha ez megvan lehet g egy kicsit növelni.

De ha nem emiatt nem hízol akkor mond meg.

Érzésre lány vagy, mármint a mellre hízásból sejtve. Korod passzolom.

Én csak magamról tudom, hogy jóformán utóbbi egy évben sikerült magamra vennem 20 kilot, pedig semmi különösebbet nem ettem, vagy csináltam.