Mit tegyek, hogy ne izguljak annyira?

Azt gondolom, inkább az első pár percen kell túljutnod, utána már benne leszel a szituációban, és nem lesz időd azon agyalni, hogy figyelnek.

Jegyzetet használhatsz?

Érdemes gyakorolni, bár én azt mondom, túl sokat ne, az is lehet probléma. Legyen egy kis spontaneitás(nak látszó hangulat)a az... előadásnak? Előadás, vagy felelet?

Sokat segíthet, ha szereted, amiről beszélsz, vagy megszereted. Ha érdekességeket keresel hozzá (a magad szórakoztatására), esetleg ezek egy részét bele is szövöd.

Ha van olyan, akiben annyira megbízol, hogy előtte megmutatod neki, amivel készülsz, akkor ő elmondhatja, hogy szerinte mit érdemes megváltoztatni, vagy mit érdemes mindenképpen benne hagyni, vagy kicsit felfejleszteni.

Igyál citromfű teát, sétálj jókat (mondanám, hogy bicajozz, de az idő nem feltétlenül kedvező), hallgasd a kedvenc zenéidet felkészülés közben (kellemes emlékeket kötsz az előadáshoz/felelethez).

Olyat nem mondok, hogy ne izgulj, meg nyugi, mert nem használ.

Az nem baj, ha nem állsz, mint a cövek, a kis mozgás lazaságot sugall, használd a kezed gesztikulálásra (ez azt is sugallhatja, hogy magadénak érzed a témát).

Szorongásnál beválhat az is, ha valamit tartasz a kezedben, kulcscsomó, toll, pointer, ilyesmi, érdekes módon ez csökkentheti a szorongást.

Esetleg előtte beszélj a tanárral.