Mit tegyek, hogy ne izguljak?

Agykontroll.

De amúgy ha a színpadon a maximumot nyújtod, akkor nem biztos, hogy ezen változtatni kéne.

Nagy színész legendák is izgulnak, az is lehet, hogy ez is kell a sikerhez.

Ha ezen változtatsz, lehet, hogy más is változni fog.

De ezt csak úgy mondom, nem biztos.

Amúgy az első lépés az izgulás elfogadása, nem pedig az ellene való küzdelem.

Ha már elfogadtad, akkor könnyebben irányíthatod!

Ez viszont biztos. :)

Én nagyon szeretek szavalni, és én is nagyon izgulós típus vagyok (meg alapjáraton idegeskedő), általában már-már rosszul vagyok, annyira aggodalmaskodom és izgulok végig. De nekem kell ez, mert felpörget az izgalom, és a szavalásnál, a verseknél kell az érzelmi fokozottság. Nekem segít jobban teljesíteni, beleélni magamat a helyzetbe, ha teljesen nyugodt lennék, unalmas lenne az egész, és valószínűleg nem tudnám átadni magamat a műnek igazán.

Egyébként jó módszer lehet, ha beszélgetsz valakivel, lefoglalod magadat vele.

Az agykontrollt én is javaslom, a tanfolyam drága de sok agykontrollos könyv van, és sok fórum ahol segítenek.

A hellinger féle családfelállítást is javaslom, elképesztő hogy egy ilyen probléma mögött milyen tudatalatti emlékek vagy a család morfogenetikus mezejében levő akár generációkkal korábbi esemény, defekt állhat. A neten találsz hellingeres anyagokat.

Nekem van 1-2 bevált módszerem:

1. Előadás előtt lassabban lélegzek.

2. Iszok egy fél pohár vizet.

3. A beszédem elején különösen figyelek arra, hogy lassan, tagoltan kezdjem és közben rengeteg időm legyen levegőt venni. Természetesen ez nem minden szituációnál alkalmazható, de gyakran igen.