Hogy lehet megtanulni érzelem mentesen viselkedni?

Olyan problémám van hogy ha valami kicsit is izgalmasabb rögtön esik a teljesítményem elég sokat. (például sportban ha már sokkal vezetek valamiben elkezdek vigyorogni mint a tejbetök és a koncentrációm, teljesítményem zuhan) Valamint ha valami váratlan ér össze vissza kapkodok, fogalmam sincs mit mi után és miért csinálok. Végül ismerőseimmel is barátságos vagyok néha túlságosan és már meg lett jegyezve. Valamint ha jó vagy rossz történik el szoktam mondani pár embernek akiket egyáltalán nem érdekel. Ezeket szeretném megszüntetni és inkább befelé fordulni. Így senkivel nem kellene ilyen módon foglalkozni,valamint kevésbé lennék idegesítő. Előre is köszönöm.