Önbizalomhiány kezelésére megoldás? 29/F

Rettentően önbizalomhiányos vagyok. Nincs semmi önbizalmam, nem tudom magam megvédeni az emberek bántásától. Apám gyerekkoromban folyton megfélemlített, ordibált velem. Amikor ezt felhoztam annak idején muteromnak, hogy nem tett ellene semmit, megjegyezte, hogy nem voltam elég kemény. Tudom, hogy a gyerekkori rossz bánásmód miatt vagyok ilyen magányos, olyan ember, akinek nincs élete. Csak csúszok lefelé. Tudnátok javaslatokat tenni, ami ismerősi körötökben hozzám hasonló embernek segített? 29 éves vagyok, diplomás, tehát nem gyogyós, de nem bírom elkezdeni az életem, bezárkóztam teljesen, és közben úgy szégyellem is magam. Félek az emberektől. Minden építő jellegű kritikáért, javaslatért nagyon hálás lennék. Köszönöm