Miért vagyok ideges, kerülget a sírás?

Szóval annyi a lényeg, hogy nagyon feltudnak húzni az emberek, sajnos elég könnyedén. Eleve nem szeretek emberekkel érintkezni, ezt elég jól leplezem, de azért rosszul érzem magam, hogyha túl közel ön bárki is. Nem rég egy kissé idegessé váltam az egyik ismerősöm beszólásaitól, meg csipkelődéseitől, de nem mondtam neki, eleve nem szerettem volna veszekedni vele, mert kissé túl tudja reagálni a dolgokat, ha úgy van, pedig alapjába véve jóban vagyok vele. És aznap, meg már azelőtt is kicsit rosszul éreztem magamat, sokat sírtam, idegesebb voltam, meg egyebek (mondom, ez nem rég történt) és eddig sikerült úgymond kordában tartani ezeket az érzéseket, meg nem kimutatni ha valami bajom volt, otthon jó volt sírni, és így nem kérdeztek semmit a barátok ismerősök amikor találkoztam velük, legbelül meg elég ramatyul voltam. Aztán volt egyszer, ez már kicsit régebben történt, hogy olyan furán kirobbant belőlem ez az egész egyszerre, hogy azt sem tudtam mit csináljak. Elkezdtem szabály szerint bőgni, úgy, hogy általában azért annyira nem szoktam sírni, ráadásul nem sértett meg anyira az illető, ami miatt ez történt. Elvonultam, mert mért sírjak mások előtt, és fuladoztam, meg lüktetett a fogam, meg a fejem. Igen a fogam, nem tudom miért. Legutóbb 5-6 éve sírtam így, azért lepődtem meg, és egyszerűen csak kitört belőlem, nem tudtam konrollálni, és ez megijeszett. A második eset sem rég történt, pár nappal ezelőtt, mikor megint elég rosszul indult a napom, ezt nem részletezném... És akkor meglökött egy ember, én meg mondtam, hogy oké, itt elég, és leültem, és abbana pillanatban elvörösödtem, gombós volt a torkomban, remegtem, és egyszerűen képtelen voltam ezt így megállítani,még jó hogy nem sírtam.

Szerintetek az ilyet hogy lehet visszatartani? Mert még egy ilyen jön, és félek, hogy mindenki előtt elbőgöm magam vagy egyszerűen kiszaladok a világból. Hogy lehet elfojtani ezeket az érzéseket? Ti hogyan kezelitek a dühötöket?