Hogyan legyek megfontoltabb?

Lehet hogy a kérdés így hülyén hangzik (sőt), de olyan problémával küszködöm ami nagyon zavaró nem csak nekem de mások számára is. Alapvetően az a problémám hogy rettentően hebrencs vagyok és sokszor nem gondolkozom el azon amit mondok hanem csak úgy "kinyögöm" az első mondatot ami eszembe jut. Az a baj ezzel hogy ez sokszor sértő és előfordulhat az is másokat keverek ezzel bajba mert olyasmit mondok el amit nem kellene. Rájöttem már a hibámra de valahogy nem jut eszembe sosem hogy előre gondolkozzak... Mit tegyek?