Miért van az hogy mostanában minden apró dolgon kiakadok?

1. Teremts egészséges egyensúlyt az aktívan eltöltött és a pihenésre szánt idő között! Vigyázz arra, hogy egy-egy stresszesebb időszak után legyen időd kikapcsolódni, újra feltöltődni, akár csak rövid ideig is. Sajátíts el különböző relaxációs technikákat (például autogéntréning vagy jóga), de akár egy ebédszünet vagy esténként egy-egy pihenéssel töltött óra is sokat segíthet.

2. Napi programodba iktass be valamilyen testmozgást, sportot, mivel a combot és a karizmokat dolgoztató tornagyakorlatok serkentik a hangulatot javító „örömhormon” termelését! Jó hatása van például a kerékpározásnak vagy egy kellemes sétának a friss levegőn, de néha az is elég, ha egy munkahelyi vita után háromszor fel- és leszaladsz a lépcsőn.

3. A tudatos légzés is sokat segíthet. Ősi, még az állatvilágból magunkkal hozott reflex ugyanis, hogy vészhelyzetben szervezetünk átáll a felszínes légzésre. Az idegesség, fáradtság, feszültség egyik biztos jele, ha felszínesen, kapkodva veszed a levegőt. A tudatos légzés könnyen megtanulható, és gyorsan, látványosan csökkentheted vele a modern életformából adódó stresszhelyzetek következményeit. Az egyenletes légzés automatikusan csökkenti a stresszhormonok szintjét a szervezetben, mérsékli a szívverések gyakoriságát, és lenyomja a vérnyomást.

4. Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás szintén segít a stressz kezelésében, hiszen a szervezetnek értékes tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy teljesítsen. Az optimális hatás érdekében étrendedet érdemes kiegészítened multivitaminokkal és táplálékkiegészítőkkel.

Remélem tudtam segíteni. :)