Miért nem tudom megszokni a 23 óra előtti elalvást hiába korán kelek? Már mindent megpróbáltam.

3: Ez sem igaz mindenkire. Én lefekvés előtt még PC-zek és pötyögök, majd csoda-jól alszok. Nem is szeretem az ilyen cikkeket. Persze lehet, hogy a kérdezőnél beválna.

11: Neked nincs alvásproblémád, örülj neki. De akinek van, mindenképp kerülnie kell a képernyőt este.

Az alvásra rá kell készülni. Nekem muszáj volt megtanulnom 10-kor lefeküdni, 6-kor felkelni, és úgy csinálom, hogy 8 után kis lámpa ég csak a lakásban, olvasgatok, írok, esetleg iszom egy koffeinmentes teát, és nem nézegetem a közösségi médiát. Az túl sok inger, igyekszem elcsendesíteni a gondolataimat, és így időben el tudok álmosodni, gyorsan el tudok aludni. Persze nem garantálok semmit, nem vagyok szakember, csak azt tudom ajánlani, ami nekem bevált. Hozzáteszem, dolgoztam már undorítóan korán, mikor 3-kor kellett kelnem, na az kihívás volt. Néhány embernek kell idő, mire a melatonin elér egy kellő szintet.