Felnőtt tartalom fogyasztási problémákkal küzdöm. Mit tegyek?

20 éves vagyok, fél éve nincs barátnőm , akkor egyáltalán nem fogyasztottam ilyesmit. Azóta egyre inkább beszippant, és nem is csak maga ez a "tartalom"a probléma, hanem úgy érzem túl teng bennem a tesztoszteron. Ami a legrosszabb hogy nem csillapít semmit a vágyon . Érzem hogy ez nem a normális, hanem az a normális mikor van az embernek egy partnere. Alkalmi dolgoknál erkölcsösebbnek érzem magam . De ezt nem tudom kezelni ,gyötörnek a gondolatok minden órában minden nap. Hogy lehet ezt leállítani? Már nem tudok elèg produktív sem lenni ez miatt.