Hogy lehet megélni a jelent? Túlságosan a jövőre koncentrálok.

Keress rá a mindfullness gyakorlatokra, valamennyire segíthet. Persze ezek a gyakorlatok az abszolút jelenre fókuszáltatnak, szóvla pl a légzésedet figyeled és ha elkalandozik a figyelmed akkor vissza kell terelned, de ha sokat gyakorlod, akkor javul a fókuszáltságod és akkor tényleg azt is fogod látni amit épp nézel.

Az is segíthet, ha pl evés közben nem csinálsz mást. Nem nézel TV-t, nem hallgatsz podcastet, nem mobilozol, ilyesmi, csak eszel. Oké, ha van társaságod, emiatt ne kergesd el, de na, az evés legyen olyan dolog ami közben nem csinálsz mást. Ez idővel kényszeríteni fog, hogy a kajára figyelj.

Meg egyébként általánosságban is megéri egyszerre egy dolgot cisnálni. No, nem mintha én nem munka közben gyakoriznék miközbne podcastet hallgatok........... :D De pont azért tudom az elméletet, mert én is küzdök ilyesmi problémával:D

Ezek apróságok, de úgymond gyakorlati dolgok amik segítenek egyfajta szokást kialakítani. Hosszú távon jobb hallgatósággá, jobb megfigyelővé tesz, hiszen jobban észreveszed a környezetedet, jobban odafigyelsz mit mondanak neked, mi ves zkörül stb.

Háááát igen, ez az álmodozás. "majd akkor leszek boldog ha..." ugyebár.

Nem unalmas kicsit a lét? Van elég programod amit élvezel, szeretettel cisnálsz? Társaságok?

Mennyire érzed azt, hgoy az élet csak úgy történik, nem pedig éled?

Röviden: a sejtésem az, hogy unod magad, és próbálsz valami jóról ábrándozni.

Nagyon jó kérdés, nekem is ezzel van bajom.

Pl.: Általában, amikor felkelsz, ne pattanj ki egyből az ágyból, hanem vizsgáld meg, hogyan érzed magadat, mit érzel, mit látsz-hallasz magad körül. utána indítsd a napodat, de pl.: a reggelit, a kajálásokat se megszokásból/kényszerből tedd, hanem figyelj az ízekre, lassan egyél. Amikor mész dolgozni, nézz körül a környezetedben, érezd a hideget6meleget, nézd meg az embereket, hogyan öltöznek-viselkednek, milyen a környezetedben a természet, milyen természetes hangokat hallasz (madarak, stb.). Ugyanígy lefekvésnél: ne a holnapra gondolj, hanem gondold át a napodat, milyen volt, mit éreztél, mi volt a jó/rossz, min változtatnál legközelebb? Mit érzel a környezetedben, milyen zajokat hallasz, stb.