Mi a véleményetek erről a youtuber-ről, ti is arra gondoltok vele kapcsolatban amire én?

Kérdező, az izomépítés az nem úgy megy, hogy x kg vagy hájasan és a hájból izom van.

A pasas a videóban rendelkezik valami minimális izommal és 20-22 % testzsírral, ehhez semmiféle extra edzés nem kell.

Egy normál életvitel mellett fenntartható, de kidolgozott izmos test az 10-15% testzsírnál látszik. Ehhez elég egy jó étrend és akár otthoni edzés is. Ennél alacsonyabb testzsírszázalék hosszú távon csak napi több órás edzéssel tartható fent.

A jó hír, hogy amire neked szükséged van az sokkal kevesebbe kerül, mint ahogy szerintem te gondolod.

Első körben szálkásítanod és erőnlétet növelned kellene, akkor is ha soványnak érzed magad. Ehhez kell egy futócipő meg egy futónadrág, amit egy kiárusításon vagy egy olcsóbb boltban 35ezerből max megúszol.( a cipő a fontosabb). Heti 2x 30-45 perc futással kezdj.

Emellé veszel 3 pár súlyzót: 1,5 kgos felcsatolhatót, 5 kgos kézisúlyzót és majd valamikor egy 10 kgos kézisúlyzó párt.

Kaja:

Nem eszel kenyeret és cukrot, hanem lassú felszívódású szénhidrátokat: rizs és zabpehely.

Mindennek felment az ára, de a rizs, hüvelyesek, máj, tojás, zabpehely, csirke, sertéscomb, mirelit zöldség még mindig az alacsonyabb árkategória és jól beleillik fogyókúrás majd később tömegnövelő étrendbe.

És van egy testépítés kategória az oldalon ;)