Instant praktikák társasági szorongás ellen?

Most ismertem fel, hogy szorongok nagyobb társaságban, vagyis a tünetek a következők: Leizzadok, ájulásérzetem van, heves szívdobogáso., liftezik a gyomrom, remeg a hangom ha szólítanak, nem tudok így gondolkodni se, kommunikációt fenntartani. Nem volt ez mindig így, remélem nem is lesz, mert szakemberhez fogok fordulni, viszont úgy alakult, hogy megismertem valakit, aki nagyon fontos lett nekem és holnap nagyobb családi ebédre vagyunk hivatalosak és valahogy "kiszeretném bírni" ezekkel a tünetekkel. Az a baj, hogy ez az állapot annyira beránt, hogy nagyon énközpontú leszek = csak a tünetekre koncentrálok és kialakul egy ördögi kör megspékelve a "vajon mit gondolnak majd rólamtól" az önostorozáson át, mindennel... Csalódok magamban, hogy nem vagyok olyan normális, mint a többi ember és félek, hogy csalódik bennem a szerelmem is.