Hogyan szokjak le az éjjeli bagolyságról?

Esténként használj valami monitor színszűrő vagy sötétítő programot, hogy ne higyje azt az agyad, hogy még nappal van.

Amúgy meg szard le, ha nem bírsz elaludni. Kelj fel korán és kész, jópár nap után már el fogsz tudni aludni.

Sosem tudtam átállni. Ideig-óráig ment, aztán egy nap alatt visszaálltam az esti életmódra.

Pedig én dolgozom már vagy 5 éve. Igaz, nem 3 műszakban, hanem 1-ben, mert nem voltam lusta tanulni, de a tényen nem változtat. Ez a szervezet saját órája, nem igazán lehet vele mit kezdeni.

Nyomorék első, miből gondolod, hogy mindenki 3 műszakban dolgozik a "szallag" mellett?

Én például évek óta nem ébredtem órára. Éjszaka szeretek ébren maradni, nappal meg addig alszok, ameddig akarok. Ma például délután 3 óra körül dobott ki az ágy.

Nincs kreténebb embertípus a gyári munkásnál, nagyon elbszott egy világuk van, amiben élnek, teljesen elrugaszkodva mindentől, az agy használatának teljes kizárásával.

Ha órákkal korábbi lefekvésre akarsz átállni, akkor beszedsz egy melatonint, és 20-30 perc múlva besötétítesz, lefekszel aludni (nem altató, vény nélkül lehet kapni, ugyanaz az alvásszabályozó hormon, mint amit a tested is termel). A következő napokban még használhatod, ha kell, a többit meg tartsd meg arra az esetre, ha megint elcsúsznál és vissza kéne állnod.

Persze ha melatonin nélkül is megy ugyanez, az is jó.