Mivel tudnám magam lenyugtatni ha tele vagyok gyűlölettel?

Sajnos az apám kicsinált idegileg. Hosszú lenne mindent elmagyarázni, lelkileg megnyomorított engem, a testvéremet és az anyámat is. Pszichológushoz járok fél éve, sokat segített megérteni dolgokat és erőt adni ahhoz hogy kilépjek (otthonról) és elmeneküljek a nárcisztikus apámtól. De sajnos még mindig tele vagyok gyűlölettel, megtudnék ölni 1-2 embert akik ártottak a családomnak és fájdalmat okoztak nekünk. Szeretném elfelejteni ezeket az embereket és szeretném magam túltenni ezeken a dolgokon, van erre bármi módszer? Sokat dolgozom magamon egyébként meditációval, a pszichológus is sokat hozzátesz de valahogy mégis érzem hogyha feljön a téma akkor elönt a gonoszság, a harag és a gyűlölet. Soha senkinek nem akartam rosszat, egy légynek nem tudnék ártani de ez az 1-2 ember akik próbáltak ártani a családunknak, halálukat kívánom és tudom hogy ez nem jó...

Tudom nem írtam semmi lényegeset a történtekről de nem is azon van a lényeg. A fontos az hogy magamat próbálom lenyugtatni és túltenni magam dolgokon. Ha valaki tud erre valani hasznosat írni azt nagyon megköszönöm. Tudom butaság ilyen kérdezni és nem is várok csodát. Bármilyen tanács segít nekem most. Próbálok mindent megtenni.