Mit tegyek ha úgy szeretnék kinézni mint egy Victorias Secret modell? testalkatra. Ha kitartóan sportolok, ez elképzelhető vagy tegyek le róla?

Palvin Barbarat nem ertem, az alkataval hogy kerult bele. Olyan szerintem, ha otthon ulsz es nassolsz, konnyen lehetsz. A tobbiek genetika es karbantartas.

A szeles vall, formas kar, hosszu comb, szep lab genetikai adottsag. A csontvazat nem lehet atformalni.

menj el 1 személyi edzőhöz,akinek a telefonban megmutatsz pár képet a célról.

és akkor az edző megméri a súlyod,magasságod,szabócentivel mér derék,csípő,vállszélességet,mér 1 testzsír százalékot,antropmetriailag is felméri a csontozatod és akkor a végén elmondja,hogy mi az ami kihozható az alapadottságaidból edzéssel és étrenddel.

de nézz meg pár képet a bikini fitnes modell versenyzőkről,hátha az is tetszene,mert ott nem annyira kötött a magasság,mert versenyen van többféle besorolás.

[link]

Sok dolgot meg tudsz változtatni magadon. VékonyABB tudsz lenni, feszesítheted magad, szép, tónusos izmokat építhetsz.

DE! Egyrészt nagyjából 22%-os testzsír kell hogy normálisan működjön a hormonrendszered, vagyis rendszeresen menstruálj. A vékony modelleknek, testépítőknek 15 vagy kevesebb. Szóval eleve az a kérdés hogy megéri-e elérni ezt a célod?

De ha megeri is, egyáltalán nem biztos hogy el tudod. Egyrészt vannak alkattípusok. Endomorfként sosem leszel magas-vékony, nyúlánk. Másrészt tudsz izmot építeni, zsírt lefaragni, de mellet és homokóra alkatot nem tudsz edzeni magadnak. A has lapossága, a fenék kereksége is genetikailag szabályozott. Pont úgy, ahogy a bokád vastagsága, stb.

azért azt tegyük hozzá,hogy a fitneszes csajok csak versenyre szálkásítanak le 15% testzsír körülire.

meg eleve pontot vonnak attól aki túl szálkás ebben a kategóriában,mert ez nem testépítés.

versenyen kívül,meg 18-22% körül vannak,ami ideális.