Mit lehet tenni ez ellen?

Sokszor van hogy tökre beégetem magam valamivel és utána napokig azon örlődök hogy milyen gáz voltam es hogy mit gondolhatnak rólam. És sokszor azért égek be mert annyira koncentrálok valamire hogy egy másik dolgot elfelejtek. Pl ilyen amikor munkahelyen kiosztottak egy kitüntetést és koncentráltam arra hogy mikor kezetfogok akkor az ne legyen se túl erős se túl gyenge viszont erre annyira koncentráltam hogy elfelejtettem az ember szemébe nézni. És annyira kínos hogy ez tök alap dolog hogy a másik szemébe nézek és én meg elfelejtettem.