Estére felpörög az agyam, kavarognak a gondolatok, alig tudok elaludni, felriadok alvás közben, de nem tudom, miért, mitől lehet ez, mivel lehetne változtatni ezen?

Jelenleg én is ebben a fázisban vagyok: nagyon zavarnak megoldatlan dolgok. Tudom: könnyű mondani, hogy ne gondolj rá, stb., de nehéz.

Próbálj meg ugyanabban az időszakban elaludni mindig, ne egyél sokat, nehezet estére, a meleg víz fürdésnél eléggé álmosító tud lenni. Olvass egy rém unalmas könyvet elalvás előtt).

Ugyanígy vagyok :(. Próbáltál már akármit, szóval ezeket a tipikus dolgokat: relaxáció alvás előtt, mindig ugyanakkor fekszel le, sport... (nekem ezek mondjuk nem nagyon váltak be)

Azért pörögsz fel, mert most van egy problémád, ami bánt, vagy mindig találsz valamit, amin kattoghatsz.

Van egy ilyen jelenség pszichológiában, hogy valaki este lesz depressziós/paranoid.

Ha tudsz angolul, nem árt utána olvasni. Pl: [link]

Előttem ajánlották a meditációt, ami remek dolog, de vigyázz: én anno próbáltam elalvas előtt meditálni, de ha lemész alfaba, akkor utána nagyon nehéz lehet elaludni (legalábbis egyeseknek)

A reggeli, vagy ha megoldhato, délutáni meditációt szokták általában javasolni pont ezért, de ha raszoksz, akkor tényleg hasznos.