Nagyon erős szociális szorongásra tudnátok bevált praktikákat/megoldásokat javasolni?

Leírom akkor ide.

A szociális fóbia nem az emberektől való félelmen alapszik. Soha semmi nem a külvilágból származó dolgok okozzák a "másoktól" való félelmet, hanem a GONDOLATOKKAL való azonosulást. Az elme játszmája. Akivel azonosítottad te magad. Ez a múltad, a nagy hatalmas sérelmeid (igen voltak nekem is.) Ez az egó trükkje, hogy érezze ő magát valakinek, mert hanem akkor elhal. Viszont nagyon azonosultunk a gondolatainkkal nem KINT élünk, hanem bent. Azaz címkézzük, elhisszük a gondolataink és igazzá, valósággá vállnak mind tudat, mind tudatalatt viszont TE aki te vagy az nem a gondolat vagy, nem is az elme, hanem a gondolatot megfigyelő létező egyén. Szóval nem "gondolkodom tehát vagyok" hanem csak szimplán "vagyok". Mikor kint vagy emberek között lehet önbizalomhiány miatt is, azt rendbe kell tenni úgy hogy nem önostorozod magad negatív kényszeres gondolatokkal azaz megint kapott egy címkét a gondolat egy irányt hogy jó vagy nem, de azt is felesleges. Ezért maga az EGÓ-t nem lehet majd "valamikor a jövőben" elintézni, csakis a jelen pillanatban. Így megváltozik a tudatosságod, kitágul mert többé nem fogsz a gondolataiddal azonosulni. Ez nem azt jelenti hogy nem fogsz gondolkodni, hanem megtanulsz kilépni a vele való azonosulásból, a folytonos hangból, párbeszédből amit beleképzelsz bizonyos szituációkba és azonosulsz vele.

"az az ember biztos azért nézett meg, mert csúnya vagyok." Ez megint csak a te elme játékodnak az egónak a játékmenete, amivel azonosultál amit magadévá tudtál. Viszont ahogy mondtam ez nem te vagy. A béke ott lelhető meg ami nem ezzel való azonosulás, azaz maga a te lényeged a megfigyelő vagy te.

Ha bővebben érdekel, ajánlom Eckhart Tolle 2 könyvét. Ezt gyakorolni kell, megtapasztalni és magadávé tenni mert az önbizalomhiány úgy a szoc. fóbia sem 1 hét alatt alakult ki hanem évek munkája. Én 22 évig ebben a kerékben éltem és az elmúlt fél évben kezdtem feleszmélni saját tudatom, saját elmém korlátaiból amik megakadályozzák az ÉN boldogságom, azaz nem az egós ÉN hanem a lényegi, valódi ÉN-t. Ajánlom hogy hagyjátok egy időre a közösségi médiákat, TV-t, olvassatok könyvet, legyetek magatokkal akár a természetben mert mi mind egyek vagyunk és békés természetek, mindenki arra törekszik. Ilyenkor fog megváltozni majd a BENT és úgy fog megváltozni az ami KINT van. :)

Bevettem a leszarom tablettát és azóta enyhült.:)

Rájöttem hogy nem másoknak élek hanem magamnak,első sorban a saját érdekeimet veszem figyelembe,azt nézem ami nekem jó, próbálom nem korlátok közé szorítani magamat.

Minél többet próbálok kilépni a komfortzónámból.Elszőrör kicsivel kezdtem : szemkontaktus tartása, random beszélgetést kezdeményeztem ismeretlenekkel például váróban, csoport előtt tartott előadáskor elképzeltem hogy otthon vagyok, kiálltam az igazamért stb.

Először nagyon gyengus volt, mert látszott rajtam hogy veszélyezett, bizonytalan vagyok, kissé természetellenes volt. De idővel megtanultam mindenben a magam érdekeit előre helyezni. Igazából ez nagyrészt az Egón múlik. Pld egy beképzelt emberen látszik a szorongás, mind magabiztosnak tűnik. Szóval próbáld meg boostolni egy kicsit az egód, persze ne vidd túlzásba, de egy kis növelés jót tesz, mivel gondolom most egésségtelenül alacsony.