Ki és hogyan fogyott le radikálisan?

Olívaolaj vagy vaj (nem margarin!), és elég egy kiskanál.

De teflonserpenyőben semmi nem kell alá.

A zsír nem az ellenség. A cukor, a hozzádaott cukrok, édesítők, ízfokozók, térfogatnövelők azok.

Ki ne találd nekem, hogy a tojás rosszabb, mint a zsemle, mert megőrülök. Utánanéztél a kajáknak, vagy csak hasra csaptál, hogy a zsemlével fogsz fogyni?

Koplalsz és csak szénhidrátot viszel be.

1. fehérje (ha fogyni akarsz, sokkal többet kell ebből enned, hogy az a minimális izmod se vesszen el teljesen (ne csak vázizmodra gondolj, hanem a futkorászásod mellé a szivizmod is hálás lenne....))

2. zsírok (max fél ttkg telített, minimum fél ttkg telítetlen). A zsír jó, kell, már csak a deka vitaminok miatt

3. szénhidrát. Ne csak ezt edd,mert momentán ezt csinálod. Minőségi CH forrás kell; zab, teljes kiőrlésű gabona\liszt , (Barna)rizs, zöldség!!